زندگی میں کامیابیاں سمیٹنے والے افراد کی صبح کی آٹھ مفید عادات کیا ہیں؟

 ایتھن  اسٹرلنگ

اصل میں وہ کیاچیز  ہے جو اعلیٰ کامیاب   افراد کو ناقابل تسخیر توانائی اور توجہ کے ساتھ  روزمرہ کے  امور نمٹانے  میں ایندھن  مہیا کرتی  ہے؟اس  کا مختصر جواب یہ  ہےکہ  وہ اپنی صبح کا آغاز کیسے کرتے ہیں؟

خواہ  وہ فارچیون کی  500 کمپنیوں  کی فہرست میں شامل کسی بڑی فرم  کا انتظام وانصرام  سنبھالنے والے  اعلیٰ انتظامی افسر ( سی ای او) ہوں یا کسی  مقامی کافی شاپ کے مالک (یا دکان دار)، جو اپنے متعدی جوش و خروش کے لیے  معروف ہیں ، ان کے صبح کے معمولات میں اکثر کچھ چیزیں مشترک ہوتی ہیں۔آپ یہ دیکھنے کے لیے متجسس ہوں گے کہ ابتدائی گھنٹے کامیابی کے لیے کس طرح اسٹیج تیار کرتے ہیں؟ تو آئیے صبح کی ان آٹھ عادات کا جائزہ  لیتے ہیں جن کے بارے میں علمِ  نفسیات  یہ ظاہر کرتا ہے ،ان کو اپنا کر ایک عام  اوسط شخص بھی   اعلیٰ کامیابیاں  حاصل کرنے والے خوش قسمت افراد کی صف   میں شامل ہوسکتا  ہے۔

1)   علی الصباح  بیداری

کیا آپ نے کبھی یہ کہاوت سنی ہے کہ " پہلا پرندہ کیڑے کو پکڑ لیتا ہے"؟

ٹھیک ہے، یہ صرف اعلیٰ کامیابی حاصل کرنے والوں کے لیے ایک کہاوت نہیں   بلکہ  یہ ان کا طرزِ زندگی ہے۔ وہ صرف بیدار نہیں ہوتے ہیں بلکہ وہ دنیا کے مکمل طور پر بیدار ہونے سے پہلے ہی اٹھ جاتے  ہیں اور چہکتے ، چمکتے ہیں۔

وہ صبح کی گھڑیوں  کو اہم اوقات سمجھتے ہیں، جب ان کے دماغ ترو تازہ ہوتے ہیں اور ان کی توانائی کی سطح اپنے عروج پر ہوتی ہے۔اور ہاں ، انھیں   جگانے والا بٹن دبانا نہیں پڑتا ہے۔ درحقیقت ، ان میں سے زیادہ تر کو الارم گھڑی کی بھی ضرورت نہیں  ہوتی ہے۔ انھیں جلد اٹھنے کی عادت ہوتی ہے  اور وہ بر وقت  اپنا دن شروع کر دیتے ہیں۔

نفسیات کے مطابق جلد بیدار ہونے  کی یہ عادت انھیں  اپنے مصروف شیڈول کا بغور جائزہ لینے کے  لیے وقت  فراہم کرنے کا موقع دیتی ہے۔لہٰذا ، اگر آپ اعلیٰ کامیاب  افراد کے  کلب میں شامل ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ صبح اپنے بستر کے ساتھ اپنے تعلقات پر نظر ثانی کریں  اور  جلدی اٹھنے  کی عادت اپنائیں۔

2) صحت مند ناشتہ

آپ اس پرانی کہاوت کو جانتے ہیں، "ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے؟" ٹھیک ہے، یہ سچ ہے۔اعلیٰ کامیاب افراد اپنے دن کا آغاز غذائیت سے بھرپور ناشتے سے کرتے ہیں کیونکہ وہ  اس  کی اہمیت کو سمجھتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ ایک صحت مند جسم ایک صحت مند دماغ کو ایندھن  مہیا کرتاہے۔میں اپنی مثال  پیش کرتا ہوں ۔  میں یہ سوچ کر ناشتہ چھوڑ دیتا تھا کہ میں اپنا  وقت بچا رہا ہوں۔ لیکن مجھے جلد ہی احساس ہوا کہ صحیح ایندھن کے بغیر، دوپہر تک میری پیداواری صلاحیت میں کمی واقع ہوجاتی ہے۔لہٰذا، میں نے اپنے دن کا آغاز متوازن ناشتے کے ساتھ کرنے کا شعوری فیصلہ کیا اور میں آپ کو بتاتا ہوں ۔ فرق واضح تھا! میں نے  خود کو زیادہ متحرک محسوس کیا۔میں   زیادہ توجہ مرکوز کرنے والا  اور دن کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے تیار ہوتا تھا۔راز کی بات یہ کہ  اچھے ناشتے کی طاقت کو کبھی بھی کم نہ سمجھیں۔ یہ واقعی آپ کے پورے دن کا معمول  طے کرتا ہے۔

3) جسمانی ورزش

اعلیٰ کامیابیاں حاصل کرنے والے نہ صرف اپنے دماغ کی مشق کرتے ہیں ، بلکہ وہ  جسمانی کسرت کو بھی یقینی بناتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی ان کے صبح کے معمول کا ایک لازمی حصہ ہےاور یہاں کچھ ایسا ہے جو آپ نہیں جانتے ہیں: ورزش نہ صرف جسم کو فٹ رکھتی ہے ، بلکہ یہ دماغ کے افعال کو بھی بڑھاتی ہے۔ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، یادداشت اور علمی صلاحیتوں  میں اضافہ کرتی ہے، اور یہاں تک کہ تخلیقی صلاحیتوں کو بھی فروغ دیتی ہے۔

لہٰذا چاہے وہ بلاک یا گھر   سے گلی کے نُکڑ تک   چہل قدمی  ہو، یوگا کی مشق  ہو، یا جم میں بھرپور ورزش ، اعلیٰ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے افراد  اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ اپنے دن کا آغاز کسی نہ کسی قسم کی جسمانی حرکت کے ساتھ کریں۔یہ دماغ اور جسم دونوں کو جگانے کے لیے  کال کی طرح ہے۔

4) اہداف کا تعیّن

اعلیٰ کامیابیاں حاصل کرنے والے    حضرات  اپنے ہر  دن  سے  فائدہ اٹھاتے ہیں۔ان  کا ہر نیا  دن  صبح ہی سے  واضح  اور قابل حصول اہداف مقرر کرنے سے شروع ہوتا ہے۔وہ اس دن کے لیے اپنے مقاصد واہداف    کو احاطۂ تحریر میں لاتے ہیں، اور ان  کے حصول  کے لیے حکمت عملی  وضع کرتے ہیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ایک فہرست لکھنا ، یا ایک تفصیلی منصوبے کی نقشہ بندی۔ان درست اہداف کو ذہن میں رکھنے سے انھیں سمت کا احساس ہوتا ہے ، اور انھیں  دن بھر  اپنی توجہ مرکوز  کرنے  میں مدد ملتی ہے۔ یہ ہر ایک دن میں کامیابی کے لیے ایک نقشہ راہ ( روڈ میپ)   وضع  کرنے کی طرح ہے۔

5) ذہن سازی کی مشق

ذہن سازی صرف ایک  اصطلاح  نہیں ہے، یہ اعلیٰ کامیابی حاصل کرنے والوں کے لیے زندگی کا ایک طریقہ ہے۔ وہ  لمحۂ موجود  میں ہونے کی طاقت کو سمجھتے ہیں اور اس لمحے میں مکمل طور پر مشغول ہوتے  ہیں۔ذاتی طور پر، میں نے  دیکھا ہے کہ اپنے صبح کے معمول میں ذہن سازی کی مشقوں کو شامل کرنے سے میری  توجہ کے لیے حیرت انگیز کام ہوا ہے۔چاہے میں مراقبہ کر رہا ہوں، یوگا کی مشق کر رہا ہوں، یا کافی کے ایک کپ  کا مزہ لے رہا ہوں، میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ اس خاص لمحہ موجود میں، میں مکمل طور پر موجود ہوں۔میں  خود  کو ماضی یا مستقبل کے بارے میں کسی بھی خلل یا خیالات  میں الجھائے   بغیر اس لمحے کا مکمل تجربہ کرتا ہوں ۔یہ آسان مشق مجھے اپنے دن کا آغاز مثبت انداز میں  کرنے میں مدد  دیتی  ہے اور دن کے باقی معمولات  کا تعیّن کرتی ہے۔مجھ پر یقین کریں، ایک بار جب آپ ذہن سازی کی مشق کرنا شروع کرتے ہیں، تو آپ حیران ہوں گے کہ آپ اس کے بغیر کیسے رہتے ہیں۔

6) سیکھنا اور ترقی

ایک اور چیز جو اعلیٰ کامیابی حاصل کرنے والوں میں مشترک ہے، وہ  نئی نئی چیزیں  سیکھنے  کا شوق ہے۔ وہ سمجھتے ہیں کہ یہ عادت  مسلسل ترقی اور کامیابی کی کلید ہے۔لہٰذا وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ اپنی صبح کا کچھ حصہ کچھ نیا سیکھنے یا مہارت کو  جلا بخشنے  کے لیے وقف کریں۔یہ عمل  کسی کتاب کے ایک  باب  کا مطالعہ  ،  کسی   مفید پوڈ کاسٹ  کی سماعت  ، یا تعلیمی وِڈیو دیکھنا ہوسکتا ہے۔ اپنے صبح کے معمولات میں سیکھنے کو شامل کرکے ، وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ اپنے دن کا آغاز علم اور الہام کی ایک نئی خوراک کے ساتھ کرتے ہیں۔ یہ دماغ کے لیے ایندھن کی طرح ہے جو انھیں  دن بھر چلاتا رہتا ہے۔

7) ڈیجیٹل  آلات سے دوری

ٹیکنالوجی کے اس دور میں ، اپنے دن کا آغاز اپنے فون تک  رسائی  اور  ای میلز یا سوشل میڈیا اپ ڈیٹس   سے کرنا فطری امر  ہو سکتا ہے لیکن اعلیٰ کامیابی حاصل کرنے والے افراد  اکثر اسکرولنگ  کے   بالکل برعکس عمل  کرتے ہیں۔وہ ڈیجیٹل الجھنوں سے آزاد ہوکر اپنے دن کا آغاز کرتے ہیں  اور ڈیجیٹل آلات سے  دوری  کی اہمیت کو سمجھتے ہیں۔براہ راست ڈیجیٹل دنیا میں  غرق  ہونے کے بجائے ، وہ  بیداری کے بعد ابتدائی گھنٹوں کو زیادہ زمینی  حالت میں گزارنے کو ترجیح دیتے ہیں۔اپنی ڈیجیٹل مصروفیت  کو موخر کرتے ہیں ، وہ بیرونی دنیا کو اپنے مزاج اور ذہنیت کو ڈکٹیٹ کرنے کی اجازت  نہیں دیتے  بلکہ اس کے بجائے ، خود اپنے دن کی مصروفیات کا تعیّن کرتے  ہیں۔دوسرے لفظوں میں، وہ اپنے دن کا آغاز فعال طور پر کرتے ہیں، کسی  رد عمل سے نہیں۔ یہ طرزِ عمل  انھیں  اس اگلی اہم عادت میں بھی مدد کرتا ہے ۔

8) مثبت نقطہ نظر

ایک مثبت ذہنیت طاقتور ہے، اور یہ ایک ایسی چیز ہے جو اعلیٰ کامیابی حاصل کرنے والے بہت اچھی طرح سمجھتے ہیں۔وہ اپنے دن کا آغاز مثبت نقطہ نظر کے ساتھ کرتے ہیں، شاید کچھ اثبات میں بھی اضافہ کرتے ہیں، تاکہ خود کو یاد دلایا جاسکے کہ وہ دن  میں  ہر طرح کے امور کو نمٹانے کی صلاحیت  رکھتے ہیں۔یہ  عادت   ان چیلنجوں اور مشکلات کو نظر انداز کرنے کے بارے میں نہیں ہے جن کا انھیں  سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ اعتماد اور عزم کے ساتھ انھیں  گلے لگانے کے بارے میں ہے۔ایک مثبت نقطہ نظر ایک ڈھال کی طرح ہے جو انھیں  منفی  طرزِ عمل اور ناکامیوں سے بچاتا ہے۔ یہ انھیں  آگے بڑھاتا ہے اور انھیں  مشکلات کا سامنا کرنے میں لچک دار رہنے میں مدد دیتا ہے۔یاد رکھیں، آپ کی ذہنیت ہی سب کچھ ہے۔ اپنے دن کا آغاز مثبت انداز میں کریں اور پھر دیکھیں کہ یہ آپ کی زندگی کو کس طرح تبدیل کرتا ہے۔

خلاصہ کلام

جیسا کہ آپ اب تک سمجھ چکے ہوں گے، اعلیٰ کامیاب  افراد  اپنے معمولات کو   آگے بڑھانے کے لیے قسمت یا حالات پر انحصار نہیں کرتے ہیں۔ وہ شعوری طور پر اپنے اندر  ایسی عادات پیدا کرتے ہیں جو ان کے دن اور بالآخر ان کی زندگیوں کے لیے قوت عطا کرتی ہیں۔صبح کی یہ عادات صرف معمولات نہیں ہیں، یہ ارادے کے بیانات ہیں اور یہ  اس قسم کے دن کی تصدیق کرتے ہیں جس کا وہ انتخاب کرتے ہیں۔

آپ دیکھیں، کامیابی اتفاق سے نہیں ہوتی ہے۔ یہ  ایسے مستقل اقدامات کا نتیجہ ہوتی  ہے جو آپ کے مقاصد اور خواہشات سے مطابقت رکھتے ہیں  اور اس کا آغاز اس وقت  ہوتا ہے جب آپ ہر صبح اپنی آنکھیں کھولتے ہیں۔لہٰذا، جب ہم اس تحقیق کو اعلیٰ کامیابیاں  سمیٹنے  والوں کی صبح کی عادات میں شامل کرتے ہیں، تو آئیے رک کر اپنے صبح کے معمولات پر غور کریں:

کیا  یہ معمولات  ہمیں کامیابی کے لیے تیار کر رہے ہیں؟ یا  ابھی بہتری کی گنجائش موجود ہے؟

یہ یاد رکھیں - ہر صبح  نئی شروعات  ہوتی ہیں ۔ یہ  ایک کامیاب دن کے  معمولات طے کرنے کا ایک نیا موقع ہے۔ اسے شمار کیجیے۔اس سے فائدہ اٹھائیے۔

---------------------

(ایتھن سٹرلنگ انٹرپرینیورشپ کا پس منظر رکھتے ہیں ، انھوں نے متعدد چھوٹے کاروبار شروع اور منظم کیے ہیں۔ وہ انٹرپرینیورشپ کے نشیب و فراز سے گزر چکے ہیں۔زندگی کے تجربات   انھیں  ذاتی لچک، تزویراتی سوچ اور استقامت کی قدر کے بارے میں عملی بصیرت فراہم کرتے ہیں ۔ ایتھن کے مضامین ان لوگوں کےلیے حقیقی دنیا کی تصویر پیش کرتے ہیں جو ذاتی اور پیشہ ورانہ طور پر ترقی کرنا چاہتے ہیں۔انگریزی سے ترجمہ  الف الف واؤ)